Perché usare un cardiofrequenzimetro per praticare sport?

Oggi moltissimi usano un cardiofrequenzimetro per praticare sport ma perché? Quale il motivo di questa veloce diffusione di uno strumento di questo tipo? Il cardiofrequenzimetro è in grado di relative in tempo reale la frequenza dei battiti cardiaci e avere questa informazione è molto utile per allenarsi al meglio, raggiugendo prima i risultati prefissati. Il cardiofrequenzimetro è molto pratico perché è esattamente come un orologio da polso cioè poco pensate, poco ingombrante e anche facile da usare, così è utilizzabile anche da chi non è molto pratico.

Misurate le soglie per l’allenamento

Ecco nel dettaglio a che serve un cardiofrequenzimetro: a misurare le soglie di allenamento. Si tratta di due range in cui fare un determinato allenamento per ricevere i relativi benefici. La prima soglia di allenamento da raggiugere con il cardiofrequenzimetro è la cosiddetta aerobica. In questo caso, ci si deve allenare al 60% della propria frequenza massima, cioè il numero più alto di battiti che si riesce a fare al massimo sforzo fisico. Una volta che si ha questo valore, si calcola il 60% per avere risultati quali una perdita di peso, un corpo snello e una migliore attività cardiaca. Attività aerobiche sono, per esperio, la corsa prolungata, il nuoto, la biciletta etc. dove lo sforzo è di intensità bassa ma di durata prolungata. Se invece si vuole aumentare la forza e migliorare la resistenza, serve un allenamento di tipo anaerobico. In tal caso, il cardiofrequenzimetro deve essere impostato a circa il 90% della frequenza cardiaca massima per chi è già allenato. Chi è un principiante, meglio che resti tra 80% – 85%. Le attività anaerobiche hanno uno sforzo inteso ma di breve durata e perciò si tratta di attività come la corsa veloce, il sollevamento pesi etc. Solamente con un cardiofrequenzimetro è possibile avere dei risultati validi dall’allenamento anche se si è solo dei principianti, anzi è meglio così si impara ad allenarsi nel modo più corretto.

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